Na zajęcia można się zapisać w każdej chwili. Trening wygląda mniej więcej tak: rozgrzewka 30 minut, lekkie sparingi w parterze (4 x ~3min), później nauka jakiejś nowej techniki, i znów sparingi z próbą wykorzystania techniki, na koniec rozciąganie. Ogólnie założenie jest takie, żeby jak najszybciej przeciwnika położyć na ziemi, więc na parter [...]
tak to jest jak się chce dużo zrobić małym kosztem wtedy nie patrzy się na zdrowie, tylko byle jak najmniejszym kosztem.. będziesz żałował później Ps. jak Cie koorva stać na garniaka, to i na koszule masz na mete, a nie masz paru złotych na osłonki? dozbieraj i zacznij
brzuch można zrobić spokojnie w domu, a nie tylko na siłowni więc można by go wrzucić na jakiś inny dzień, ale na pewno nie w przed dzień martwego czy przysiadów, a jeśli już to nie katować:) Wydaje mi się, że za dużo ćwiczeń i serii praktycznie na każdą partię. Na duże starczy Ci patrząc na to, że robisz je raz w tygodniu po około 12-13 serii. [...]
koszty serwisow, no to dla CH http://www.tcs.ch/main/de/home/auto_moto/kosten/unterhalt.html Tu za rok 2007, bo 2008 jest dostepny dla czlownkow TCS nizsza klasa, jak widac Toyoty nie sa w czolowce a juz szczegolnie nowsze , niestety Alfy nie ma, bo jej ilosc w Szwajcarii nie jest ich duzo, a oni uwzgledniaja samochody tylko powyzej jakiejsc tam [...]
[...] wniosek jest taki że Gołota kontuzję może złapać. I że potrafi dokończyć rundę z potrzaskaną ręką. A z walki z Brewsterem.... Dupy dał na całej linii. Cóż, pytanie brzmi jakie wnioski wyciągnął Gołota. On naprawdę wydaje mi się z wiekiem coraz twardszy, stabilniejszy i bardziej zawzięty. Wcale się nie zdziwię jeśli np spróbuje dopaść Adamka w [...]
[...] zrobiło. sogacz chyba wszedł, dzięki wielkie:) Dobra rada dużo warta. Teraz pokopię na forum w planach 15-10-5 i zobaczę co jest. Myślę, że wolałbym każdą grupę zrobić chyba jak radziłeś- raz w tygodniu. Tak czy inaczej teraz sobie poszukam dokładniej i coś stworzę. A jak zrobię to podrzucę, może czas będziesz miał i jak zechcesz to zerkniesz.
gdyby tak było u mnie to mój plan byłby chyba najgorszym planem jaki miałem :/ - moze troche przesadzam ale było by go trudno w całosci zrealizowac. ...obowiązkowy to znaczy ze doktorek sprawdza obecnosc czy jak ? u nas czasami jakis doktorzyna pusci liste po sali i wtedy musimy sie wpisywac z nazwiska... potem przeliczy osoby i jesli sie zgadza [...]
ember twaróg to moje ulubione zródło białka choc zapewne sa dużo lepsze zródła jak mięso. vena odzywak białkowa jest ohydna w smaku ,ale jkoś trzeba dobić do normy ,ja zawsze ja pije jak juz widze ,ze w ciagu dnia nie zdołam wyjeśc tej normy białka wtedy dopełniam odzywką.Jak byłam na masie nie piłam jej .Ja z nabiału raz musiałam zrezygnować i [...]
Wydaje mi się, że trochę o mnie wiesz Solaros i wiesz też, nie był to atak na Ciebie. Napisałem, co mi się wydaje i jak ja bym zrobił. Przedstawiam też własne odczucia, gdyż jeszcze niedawno brałem również dużo prozdrowotnych i przestałem - czuję się tak samo dobrze, o ile nie lepiej. Nie znam się aż tak bardzo na suplementach, tym bardziej na [...]
Tzn. sporty walki raczej nie wpływają na sylwetkę po myśli kulturystów. Są wyjątki jak Jeff Monson, ale raczej będzie ci trudno nabrać masę w szczególności jak jesteś początkujący. Wydaje mi się, że jak chcesz ćwiczyc BJJ to pochodź kilka miesięcy i przyzwyczaj sie do wysiłku i dopiero wtedy kombinuj dalej z masą. A tak swoja droga GSP który ma [...]
co do foto: po kontuzji juz chyba prawie nie ma śladu? to bylo prawa reka (bo przedramie tam jakby minimalnie chudsze)? btw sztanga owijana recznikiem bo slad nierownomierny masz Martwy ciag 6x125kg w rozpiske nie umiesciles dupa nizej, rece prosto, wygląda gorzej jak ostatnio, musisz pomyslec o lustrze zdecydowanie Wyciskanie sztangi z przed [...]
No raczej... trzeba sobie radzić samemu... poczytaj oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne itp... ułóż sobie dietę, poczytaj o treningu i rozpisz go tak jak będzie najlepiej dla Ciebie samego... (Wszystko jest na forum tylko trzeba poszukać) I nie dziw się, że ludzie się denerwują... bo ostatnio dużo takich tematów jest zakładanych gdzie [...]
wiesz, to nie chodzi o to, że mi się nie chce - po prostu uznałem, że za bardzo nie ma o czym pisać tak jak mówię - dobrze się ćwiczyło, przyjemny trening na następnych będę stopniowo dokładał dalej, bo czuję, że jest możliwość właśnie wpierniczyłem paczkę otrębów żytnich z masłem, solą i keczupem 60 g błonnika na raz ale lajt wpieprzam to [...]
Tak jak pisałem - Tabata nie przeszkadza. Problemem jest jednak Twój cel - chcesz odchudzić tylko nogi? Przykro mi, ale tak się nie da, nikt tak nie potrafi. Dobrym sposobem na spalanie są właśnie przysiady, bo poruszają one największą ilość mięśni za jednym ruchem, a spalamy w ten sposób więcej kalorii. Robiąc tabatę na nogi, atakujesz tłuszcz [...]
Tu nie chodzi o ilość kg tylko ile jest w tym tłuszczu, jak jest faktycznie dużo, to daj porządną diete(to nie znaczy mało tylko CZĘSTO) dorzuć aeroby i luz :)
mówię o podstawowym żeliwnym obciążeniu ! jakie kelton ma w swojej ofercie i powinno ono kosztować max 3,7 zł za 1 kg 4,5 zł to dużo i to bardzo jak do domowej siłki potrzebował bym minimum 2x20 kg 4x10 kg 4x5 kg 4x2,5 kg 4x1,25 kg =115 kg aby było co założyć na sztangę i sztangielki a na allegro jest obciążenie 3,7 zł za kilogram i to [...]
aaaa tam Dżordzi to piastowska, też AGH, tam siłka byle jaka ;/, ale racja 50zł i miejsc jest dużo, moi kumple tam pizgają sztangami, jak ciskasz ponad 110kg, MC ponad 150 to się możesz nawet do AZS dostać, taki poziom jest ... też myśle o AZS, z marszu na zawody jade ...
[...] basen (tu muszę powiedzieć ,że byłam mocno ździwiona tym ile pompek jestem w stanie zrobić. CHyba odpoczynek od ćw. zrobił swoje Dieta raczej uboga ->tzn. mało kcal choć dużo białka.Ale to dlatego ,że żołądek jest mocno skurczony i nadal jak widzę jedzenie to w 9 przypadkach na 10 mam ochotę uciekać:/ Teraz będę nadrabiała Wasze dzienniki :)
[...] działo, ale skoro tak twierdzisz, to będę chlał oliwe WODYN Coś mi się z tym chwytem może poyebało W takim razie w treningowe SIŁOWE będę walił więcej węgli. Jak dołożę jakieś aero w DNT to nie będzie źle. Co do aero przed snem - zobacze jak to wyjdzie. Jak nie będzie problemu ze snem itd to wykonam. Starać się będę robić to popołudniami. [...]
Akurat tu się mylisz... mam bardzo duże zaparcie a brakuje mi tylko sprzętu (dlatego chcę go jak najszybciej mieć - motywator). Jestem bardzo uparty i wytrwały, więc jak się już za coś biorę to traktuję to poważnie i osiągam ZAWSZE wyznaczony cel! Nie chodzi też o psychikę... uprawiałem w lato dużo sportu (w tym ekstremalnego) chociaż miałem [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
